Hvordan tegning kan hjælpe dig med at meditere

Hvis du er som de fleste mennesker, fremkalder ordet "meditation" sandsynligvis billeder af munke, der sidder i lotusstilling på en bjergtop. Men meditation behøver ikke at være så esoterisk. Faktisk kan det være så simpelt som at sætte sig ned med en blyant og papir og tegne.

Nogle mennesker kan måske ikke se det attraktive i at tegne, men for mig er det en form for meditation. Når jeg er fokuseret på at tegne, kan jeg give slip på alle de andre tanker, der kører gennem mit hoved. I det korte øjeblik lever jeg i nuet og lader mit sind hvile.

Det skyldes for det første, at tegning hjælper os til at fokusere på det nuværende øjeblik og til virkelig at se, hvad der er foran os. Denne “nedtrapning” kan være med til at bryde den cyklus af ængstelige tanker, som ofte kan dominere vores sind.

Tegning kan også være nyttigt, når vi har brug for en pause fra arbejdet eller fra at stirre på en skærm hele dagen. Vores hjerne er gearet til at være opmærksom på bevægelse, så når vi ser noget i bevægelse, fokuserer vores hjerne automatisk på det. Det er derfor, det er så svært at se væk fra noget som et tv eller en smartphone-skærm. Men når vi kigger på et stykke papir, er der ingen bevægelse, der kan fastholde vores opmærksomhed, så vores hjerne kan holde en pause

Analoge medier som blyant og papir har også en beroligende effekt på vores hjerner, fordi de er lavteknologiske. I vores digitale verden bliver vi konstant bombarderet med meddelelser og opdateringer og nye ting at kigge på. Men når vi holder en blyant og papir i hånden, er der intet andet, der konkurrerer om vores opmærksomhed. Vi kan fokusere på den opgave, vi skal løse, uden at blive distraheret af alt det andet, der foregår omkring os

Så næste gang du føler dig stresset eller overvældet, så prøv at tage et stykke papir og en blyant frem og brug noget tid på at tegne. Du vil måske opdage, at det er den perfekte måde at berolige dit sind på og fokusere dine tanker igen. Hvem ved? Måske nyder du det endda!